大学新生军训注意事项 

军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、辅导员、师兄师姐、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给咱17级新同学们提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活。

一、做好准备工作。军训前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等，一个都不能少。

二、装束一定要合适 。迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的，军用背心比较好，女生的话，戴运动胸罩。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。 

    三、注意补充水分。以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

    四、注意补充营养。军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。 

    五、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。 

    六、注意防晒。出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑。军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。休息时，不伦蹲着还是坐着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

八、按时作息。军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

九、注意沟通。军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

十、谨防中暑。中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。

中暑是可以预防的，方法是： 1、在日晒下坚持戴帽；2、防暑药品提前服和随身带及时服； 3、及时喝凉开水或含盐饮料； 4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

十一、军荣军纪：男女生不准留长指甲，不准穿拖鞋，高跟鞋，穿戴统一配发的军训鞋及军训服装。注意寝室卫生，每天叠军被。男生不准留长发，染发；女生不准涂指甲油，如有长发应绑成马尾或盘起来。其他具体要求请大家以教官安排为准。

   饮食：

1、忌大鱼大肉，鱼生痰肉生火，内热遇外感，军训时学生容易感冒发烧（但也要适量保持营养）早饭一定要吃，否则会头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。

2、多喝水、多吃水果（太阳热容易失去水分和无机盐，有条件的话多喝些果汁，尤其是含维生素c的，无条件的白开水中放点盐或者葡萄糖）

3、体内败火，可以去茶庄或药店买些菊花茶、干玫瑰花等泡成茶水，晾凉后饮用，每天当成润口的饮料喝。

   必备药品：

1、藿香正气：防中暑、肠胃问题。

2、润喉片：军训喊口号，喊得口干喉燥所以要养护嗓子（根据本人经验不可多吃）。

3、黄连素：运动量大，可能导致肠胃问题，此为腹泻用品。

4、风油精：头晕、蚊虫叮咬用品。

5、爽身粉：可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。

   小事件处理：

晒伤治疗方法：

茶水紧急处理，用棉签粘茶水轻拍被晒处

冰水冷敷，外搽炉甘石洗剂、氧化锌剂或肤轻松乳膏

维他命E润肤膏防疤痕材料：一粒维他命E丸，一汤匙润肤膏。

    崴脚：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，24小时在热敷擦药，严重的冷敷后到校医院。

头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

肌肉酸痛：我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3、做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4、运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展。

不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。

站军姿：由于站军姿时间比较长，要有正确的方法；站时尽量把全身的重量用前脚掌支撑，不要用脚跟长时间站，这样容易晕倒。

保持好团队关系，对于大一的弟弟妹妹们可以认识同学，多交朋友。

总之，注意身体，加强锻炼，结交好友，尊重教官。